Trái bơ không chỉ để ăn
Trái bơ là một nguồn dồi dào hợp chất biotin rất có lợi cho da, bơ giúp ngăn ngừa da khô và tóc và móng tay dễ gãy. Khi sử dụng bơ như một mặt nạ dưỡng da hoặc bôi tại chỗ, bơ có thể làm ẩm da khô nẻ. Hố trái cây, xay nhuyễn bột giấy, và vỗ nhẹ nó trên khuôn mặt của bạn. Dầu hoạt động như một chất làm mềm. Nó cũng chứa vitamin có lợi E.
Trà xanh
Nhâm nhi một ly trà xanh theo cách của bạn để làn da khỏe mạnh. Trà xanh giữ một vị trí cao trên danh sách thực phẩm thân thiện với da đồ uống nhờ sự dồi dào của các polyphenol có đặc tính chống oxy hóa có trong trà xanh. Hãy đặt mục tiêu cho bốn ly trong suốt cả ngày của bạn để có một làn tươi trẻ.
Cà chua
Một nghiên cứu của Đức phát hiện ra rằng lycopene – một hợp chất có rất nhiều trong cà chua chín đỏ, giúp người tham gia ngăn ngừa bỏng nắng khi kết hợp nó với dầu ô liu. Bên cạnh đó, cà chua còn là một nguồn tuyệt vời của các chất chống oxy hóa lycopene, cà chua được coi là một loại trái cây giàu carotenoid. Những chất dinh dưỡng có thể giúp làm chậm thiệt hại tế bào từ các gốc tự do
Làm chậm lão hóa với cá hồi
Cá hồi chứa astaxanthin, một carotenoid giúp cải thiện độ đàn hồi da, do đó khi dùng nhiều cá hồi làn bạn sẽ có ít nếp nhăn hơn. Ngoài ra cá hồi cũng giàu Omega-3 giúp da và tóc mượt mà, óng ả hơn.
Trứng
Trứng là nguồn cung cấp protein dồi giàu và dễ tìm thấy nhất. Trong cơ thể protein đóng vai trò giúp sửa chữa các tế bào bị hư hại do tác động của gốc tự do. Trứng là một nguồn protein hoàn chỉnh, cũng có chứa biotin, một vitamin cần thiết để bảo vệ chống lại da khô.
Đặt lựu vào thực đơn của bạn
Khi bôi tại chỗ, trái cây giàu chất chống oxy hóa này có thể giúp làn da tạo ra collagen hơn, một hợp chất đóng vai trò quan trọng trong việc cũng cố cấu trúc, giúp da săn chắc và đàn hồi tốt hơn.
Hãy thử hạt óc chó
Thêm hạt óc chó vào các món ăn hằng ngày của bạn để bổ sung thêm Omega-3, một axit béo vào chế độ ăn uống của bạn, đặt biệt nếu bạn không phải là một người thích ăn các loại cá biên. Quả óc chó là một nguồn giàu Omega-3, giúp tóc mượt mà, óng ả hơn và giúp bạn có mộtlàn da mượt mà và trẻ trung hơn.
Chăm sóc da khỏe hơn với đậu
Đậu là một nguồn protein dồi giàu có nguồn gốc từ thực vật, cây họ đậu giúp sửa chữa tế bào bị hư hại của gốc tự do. Trong quá trình tiêu hóa đậu, protein từ đậu sẽ bị phá vỡ thành các axit amin, chính là các khối xây dựng của các tế bào. Axit amin giúp tăng tốc độ sửa chữa và tái tạo tế bào da và collagen.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét